Bolehkah Minum Kopi Saat Sahur, Bolehkah.Com – Kopi merupakan salah satu minuman yang paling umum diminum pada saat sarapan hampir di negara mana pun termasuk Indonesia.

Hal ini membuat kebanyakan orang otomatis mengonsumsi kopi saat sahur selama bulan puasa.

Tetapi sebenarnya Bolehkah Minum Kopi Saat Sahur? Apakah ada efeknya pada kesehatan?

Teryata ada beberapa hal yang harus diketahui tentang ini.



Kandungan dan Sifat Dasar Pada Kopi

Kopi menjadi minuman favorit bagi begitu banyak orang, khususnya mereka yang sibuk, karena beberapa alasan yang bagus.

Alasan-alasan ini didasarkan pada kandungan minuman kopi itu sendiri.

  • Mengandung Kafein

Kafein merupakan kandungan utama yang ada dalam kopi. Karena mengandung kafein, kopi memiliki citarasa dan aroma yang unik.

Hal inilah yang membuat mereka yang mengonsumsi kopi menjadi lebih segar dan tidak mudah lelah sepanjang hari.



Kopi menjadi semacam stimulan alami bagi tubuh.

Karena efek ini pula, banyak orang merasa kurang segar dan bersemangat kalau tidak minum cukup kopi dalam sehari.

  • Mengandung Anti Oksidan

Walaupun tidak banyak yang tahu, kopi sebenarnya mengandung banyak zat anti oksidan yang memberikan efek positif pada tubuh.

Setiap hari, tubuh terkespos pada beberapa faktor berbahaya yang bisa menyebabkan sakit.

Meminum kopi yang mengandung anti oksidan tinggi bermanfaat melawan faktor-faktor ini dan mencegah tubuh menjadi sakit.

  • Bersifat Diuretik

Kopi juga dikenal sebagai minuman yang bersifat diuretik karena kandungannya.

Bersifat diuretik artinya minuman ini akan membuat tubuh ingin buang air kecil terus menerus.

Mereka yang suka minum kopi biasanya mengimbangi hal ini dengan banyak minum air putih agar tubuh tetap segar.




  • Bersifat Asam

Selain bersifat diuretik, kopi juga dikenal sebagai minuman yang bersifat asam karena kandungan kafeinnya.

Hal ini serupa dengan beberapa minuman lainnya seperti minuman bersoda, atau teh yang kental.

Karena sifat asam ini, kopi bisa menyebabkan tingkat keasaman lambung naik.

Semakin banyak kopi yang diminum, semakin besar pula risiko ini naik.

Efek Kopi Pada Tubuh Saat Berpuasa

Karena kandungan dan sifat dasar minuman kopi itu sendiri, tubuh akan mengalami beberapa efek.

Efek yang sama akan dirasakan ketika minum kopi saat sahur.

Beberapa efek minum kopi pada tubuh yang sedang berpuasa antara lain adalah:

  • Karena kandungan kafein dan anti oksidan dalam kopi, tubuh akan terasa lebih segar dan bersemangat.
    Hal ini tentu saja merupakan efek yang positif karena kinerja tubuh tetap terdukung meski sedang berpuasa sekalipun.Bagi para pekerja, efek ini akan membuat performa kerja tetap baik selama bulan puasa, tidak mudah sakit, dan tidak mudah mengantuk.
  • Hanya saja karena juga bersifat diuretik, meminum kopi saat sahur juga akan membuat tubuh rentan akan masalah dehidrasi.Hal ini dikarenakan tubuh akan terus merasa perlu buang air kecil.

    Artinya, pasokan cairan dalam tubuh akan semakin berkurang padahal jelas tidak mungkin minum sebelum berbuka selama bulan puasa.

    Karena tidak bisa mengembalikan pasokan cairan, tubuh berisiko terkena dehidrasi dan hal ini bisa mempengaruhi performa seluruh organ tubuh dan kesehatan.

  • Selain itu karena keasamannya, meminum kopi saat sahur berisiko menimbulkan masalah lambung.Penderita gastritis dan maag yang mengonsumsi minuman kopi saat sahur akan cenderung mengalami beberapa gangguan seperti rasa mual yang berakibat pada tidak ada keinginan untuk makan yang cukup.

    Padahal, tubuh memerlukan nutrisi yang cukup selama berpuasa agar aktivitas dan kesehatan tidak terganggu.

    Pada tingkatan tertentu, penderita gastritis dan maag yang mimum kopi saat sahur rentan mengalami serangan sakit maag yang berisiko membatalkan puasa.

Tips Mengonsumsi Kopi Saat Sahur Selama Bulan Puasa

Walaupun memberikan efek yang positif, minum kopi saat sahur juga bisa memberikan beberapa efek negatif yang cukup berbahaya.

Lalu, apa ini artinya minum kopi saat sahur tidak diperbolehkan?

Ada beberapa tips yang bisa dicoba agar efek positif minum kopi tetap bisa didapatkan tanpa merisikokan kesehatan tubuh dan kelancaran puasa.

Tipsnya antar lain:

  1. Minum Kopi Setelah Makan Dan Imbangi Dengan Air Putih

Seperti sudah disinggung di atas, kopi memiliki sifat asam yang bisa berbahaya bagi lambung.

Untuk menghindari efek negatifnya, pastikan untuk minum kopi setelah atau di tengah menu lengkap yang dikonsumsi saat sahur.

Artinya, perut harus lebih dulu diisi dengan menu makan yang lengkap untuk menghindari naiknya tingkat keasaman lambung secara drastis.

  1. Hindari Kopi Instan dan Kopi Berampas

Kopi instan memang praktis dan cepat dibuat. Tetapi, kopi instan mengandung pengawet dan pemanis buatan yang bisa membahayakan tubuh.

Alih-alih mendapat manfaat kopi secara maksimal, tubuh justru menjadi rentan dengan penyakit.

Selain itu, hindari kopi yang berampas karena biasanya lebih asam dari kopi lainnya.

  1. Minum Dengan Porsi Yang Dianjurkan

Rata-rata orang dewasa yang aktif bekerja minum sekitar empat gelas kopi setiap harinya.

Selama bulan puasa, porsi ini harus dikurangi setengahnya menjadi dua gelas dalam sehari, segelas saat sahur dan segelas saat berbuka.

Segelas ini pun bukan gelas yang besar tetapi gelas yang kecil untuk meminimalisir efek negatifnya pada tubuh.

  1. Tambahkan Garam

Menambahkan sejumput kecil pada garam juga diyakini membantu membuat manfaat kopi lebih mudah diserap dan dirasakan oleh tubuh tanpa memperbesar risikonya.

Baca juga:

Kesimpulan Bolehkah Minum Kopi Saat Sahur

Jadi pada dasarnya minum kopi saat sahur tidak sepenuhnya dilarang.

Hanya saja selain efek positif, ada beberapa efek negatif yang harus diwaspadai dan dicegah.

Mengurangi jumlah minuman kopi yang dikonsumsi jelas penting dilakukan.

Selain itu, gunakan beberapa tips minum kopi saat sahur di atas agar tubuh tetap segar dan sehat selama bulan puasa.


rujukan: nstlefamily¹, stepfeed², albawaba³, pegi-pegi¹

Yuk, Bagikan pada Orang Terdekat!
0Shares




LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here