Bolehkah Minum Kopi Saat Berbuka Puasa, Bolehkah.Com – Bulan puasa adalah saat-saat dimana para Umat Islam mengubah pola makan dan minum mereka.

Bagi yang sudah terbiasa, mungkin hal ini tidak lagi menjadi hal yang susah.

Namun, bagi sebagian orang, mengatur ulang kebiasaan makan dan minum, terutama minuman favorit seperti kopi tentu sangatlah susah.

Sebenarnya, Bolehkah Minum Kopi Saat Berbuka Puasa?



Apakah meminum kopi di saat buka puasa aman bagi kesehatan perut kita yang sedang berpuasa?

Bahaya Kopi Bagi Orang Berpuasa

Bagi para pecinta kopi, menghindari minuman ini tentu hal yang susah untuk dilakukan.

Apalagi bagi mereka yang sedang berpuasa, saat-saat berbuka puasa sampai dengan sahur adalah saat dimana mereka bisa kembali berjumpa dengan minuman kesukaan mereka.

Namun, perlu diketahui bahwa keadaan tubuh ketika puasa dan ketika tidak puasa akan berbeda dalam hal merespons kopi yang masuk ke dalam lambung.



Perbedaan cara merespons kopi yang masuk dalam tubuh dalam dua keadaan tersebut tentu sangat jelas karena keadaan lambung akan kosong ketika berpuasa.

Kafein yang menjadi kandungan utama kopilah yang menjadi faktor penyebabnya.

Kafein mempunyai sifat mengiritasi lambung.

Selain itu, kafein berpotensi untuk meningkatkan produksi asam lambung.

Dengan demikian, kafein tentu berbahaya untuk dikonsumsi ketika berbuka karena perut telah lama dalam keadaan kosong.

Hal ini bahkan harus menjadi perhatian yang lebih bagi mereka yang menderita maag atau penyakit asam lambung.

Kopi justru harus dihindari ketika berbuka puasa.

4 Efek Samping Kopi bagi Orang Puasa

Seperti yang telah disebutkan di atas, kopi bisa sangat berbahaya bagi lambung atau perut yang kosong setelah seharian berpuasa.




Lalu, apakah masih ada akibat-akibat lain dari konsumsi kopi bagi orang yang berpuasa? Jawabannya: ada!

1. Iritasi Lambung

Selain dapat mengiritasi lambung, kopi juga mempunyai dampak negatif lain dalam sistem penceranaan dan atau sistem metabolisme.

2. Konstipasi

Kopi, terutama yang dikonsumsi dalam porsi yang kurang bertanggung jawab, akan menyebabkan seseorang susah buang air besar atau yang biasa disebut konstipasi.

Mudah atau tidaknya proses buang air besar tentu dipengaruhi oleh konsumsi serat dalam makanan.

Di masa puasa seperti ini, dengan terbatasnya makanan yang bisa disantap, kita selalu dituntut untuk sebisa mungkin memenuhi kebutuhan serat.

Dengan meminum kopi, usaha untuk memenuhi kebutuhan serat melalui makanan bergizi ketika berbuka puasa tentu akan menjadi sia-sia.

Alhasil, kita bisa mengalami susah buang air besar di bulan puasa ini.

3. Jantung Berdebar

Selain itu, kafein juga berpotensi memicu jantung berdebar ketika diminum sebagai menu berbuka puasa.

Masalah ini bisa jadi lebih parah bagi mereka yang tidak terbiasa minum kopi atau yang sensitif terhadap kafein.

4. Mudah Haus

Selanjutnya, akibat lain yang mungkin timbul dari konsumsi kopi ketika beruka puasa adalah perasaan yang mudah merasa haus.

Efek samping dari konsumsi kopi ini bisa jadi lebih buruk apabila konsumsi kafein di kopi kita melebihi 50 miligram, atau sekitar satu cangkir kecil.

Bukannya melepas dahaga, kopi malah akan membuat kita terus merasa haus.

Tips Minum Kopi Ketika Berpuasa

Jadi, apakah sebaiknya kopi benar-benar dihindari ketika puasa? Kabar baiknya: tidak.

Kopi masih bisa dikonsumsi saat berbuka puasa dengan catatan perhatikan rambu-rambu dan saran konsumsinya.

1. Setelah Sahur

Saran konsumsi kopi yang pertama adalah meminumnya setelah menyantap makanan sahur.

Ketika kita sudah mengisi perut dengan makanan, perut tidak lagi kosong.

Di saat ini lah mengonsumsi kopi dinilai aman. Walaupun demikian, kita hanya disarankan untuk minum satu cangkir kopi saja.

2. Cukup Minum Air Putih

Saran konsumsi kopi yang lain adalah dengan meminum air putih yang cukup saat sahur agar tubuh tidak mudah dehidrasi.

Selain itu, kita harus menghindari konsumsi kopi langsung saat mulai berbuka puasa.

Konsumsilah setelah ada makanan dan minuman lain yang sudah masuk ke perut.

3. Dari Biji Kopi Asli Tidak Kopi Instan

Saran konsumsi kopi yang terakhir adalah meminum kopi yang berasal dari biji kopi asli, bukan kopi sachet atau kopi instan.

Kopi instan mengandung banyak sekali pengawet dan gula yang tentunya berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Takaran Mengonsumsi Kopi Ketika Puasa

Lalu, adakah panduan untuk mengetahui takaran kopi yang tepat agar tidak mengganggu berjalannya puasa? Tentu ada.

Saran konsumsi kopi ini bahkan dianjurkan oleh para peneliti dari Pusat Penelitian Penyakit Alzheimer di Florida atau Florida Alzheimer’s Disease Research Center.

Para peneliti menyebutkan bahwa batasan dosis kopi bagi orang normal yang dapat dikonsumsi setiap harinya adalah maksimal 500 mg kafein.

Takaran ini sama dengan 5 cangkir kopi yang berukuran 236,5 ml. Sedangkan anjuran bagi yang berpuasa 50mg kafein/ sekitar 1 cangkir saja.

Selama bisa menjaga konsumsi kopi di batasan dosis tersebut, kesehatan hampir dapat dipastikan tidak akan terganggu.

Walaupun demikian, batasan dosis konsumsi kopi ini hanya berlaku bagi wanita yang sedang tidak hamil dan juga orang yang tidak sedang mengidap penyakit darah tinggi.

Tentu ada aturan minum kopi yang lain bagi mereka.

Saran Minuman Bagi Orang yang Berpuasa

Walaupun kopi tetap bisa dikonsumsi ketika berbuka puasa, bukan berarti konsumsinya dianjurkan.

Setelah mengetahui dampak-dampak yang mungkin muncul dari konsumsi kopi, sebaiknya kita dengan bijak mencari minuman lain yang pastinya aman bagi tubuh yang harus berpuasa.

Daripada memilih kopi, kita bisa meminum air putih biasa yang tentunya sangat baik bagi kesehatan saat berpuasa.

Selain menghindarkan kita dari dehidrasi, air putih juga bermanfaat bagi kesegaran tubuh saat berpuasa.

Kita juga bisa mengganti kopi dengan jus buah.

Selain segar, minuman ini tentu memberikan tambahan asupan gizi bagi tubuh yang harus berjuang menahan lapar dan haus seharian.

Baca juga:

Kesimpulan Bolehkah Minum Kopi Saat Berbuka Puasa?

Jadi, Bolehkah Minum Kopi Saat Berbuka Puasa? Boleh saja namun dengan catatan.

Apabila ragu akan kondisi tubuh, sebaiknya hindari konsumsi kopi selama bulan puasa.

Gantilah dengan minuman lain seperti yang direkomendasikan di atas.

Namun apabila tetap ingin meminum kopi, bijaklah dalam mengkonsumsinya.


rujukan: pegi-pegi¹, otten², detik³

Yuk, Bagikan pada Orang Terdekat!
0Shares




LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here