Manfaat Aerobik, Bolehkah.Com – Kesehatan adalah kunci penting dalam kehidupan manusia sehingga penting untuk dijaga.

Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya dilakukan dengan menjaga asupan makanan saja tetapi juga diperlukan latihan fisik atau olahraga sehingga lebih sehat.

Itulah mengapa olahraga rutin sangat disarankan untuk setiap orang.

Olahaga sendiri dibagi menjadi 2 jenis yaitu olahraga aerobik dan anaerobik dimana olahraga aerobik bukanlah hanya senam saja.

Olahraga aerobik merupakan olahraga yang melibatkan kerja otot besar dimana senam hanyalah salah satunya.

10 Manfaat Aerobik bagi Kesehatan

Banyak manfaat aerobik yang baik untuk kesehatan, antara lain:

1. Menurunkan Berat Badan

Olahraga aerobik sangat membantu orang yang ingin menurunkan berat badannya.

Olahraga ini membantu pembakaran gula darah dan juga cadangan lemak di dalam tubuh sehingga dapat menjaga berat badan agar tetap ideal.

Terlebih lagi, jika olahraga aerobik dilakukan secara rutin bersamaan dengan menjaga asupan makanan, berat badan yang mulanya berlebihan dapat menjadi ideal.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Dengan melakukan olahraga aerobik secara rutin, otot jantung akan terlatih untuk menjadi lebih sehat dan kuat.

Sebagai hasilnya, jantung akan menjadi lebih kuat ketika memompa darah ke seluruh bagian tubuh sehingga dapat mengurangi munculnya jeda denyut jantung.

Selain itu, apabila ditambah degnan konsumsi alpukat dan kacang tanah, hasil yang diperoleh akan semakin maksimal.

3. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Imunitas menjadi faktor terpenting dalam kesehatan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit dan terkena infeksi virus dan juga bakteri.

Dengan rutin melakukan olahraga aerobik disertai pola hidup yang sehat, sistem imunitas tubuh atau kekebalan tubuh pastilah akan meningkat.

4. Memperlancar Pernapasan

Olahraga aerobik sangat membantu dalam membuat napas lebih panjang dan juga dalam.

Oleh karena itu, kadar oksigen yang ada di dalam jantung, darah dan otot pun akan terus meningkat.

Lalu, pembuluh darah menjadi semakin lebar sehingga gas pembuangan seperti karbondioksida dan asam laktat menjadi lebih mudah untuk dikeluarkan.

Selain itu, olahraga aerobik dapat mengencangkan otot pernapasan dimana udara di paru-paru dapat keluar masuk dengan lancar.

5. Meningkatkan Stamina Tubuh

Memiliki stamina tubuh yang baik pastilah menjadi idaman setiap orang karena berpengaruh pada kesehatan dan juga kualitas hidup seseorang.

Dengan stamina yang baik, hari-hari dapat dilalui dengan penuh semangat tanpa cepat lelah.

Dengan demikian, aktivitas dapat berjalan dengan baik dan juga lancar.

6. Mengurangi Depresi dan Kecemasan

Olahraga aerobik terbukti dapat memunculkan perasaan bahagia. Sebagai dampak positifnya, depresi dan kecemasan pun semakin terminimalisir atau berkurang.

Seperti yang kita ketahui, depresi dan kecemasan sangat menganggu karena bisa menurunkan kualtias hidup seseorang.

Dengan melakukan olahraga aerobik, seseorang dapat memperbaiki kualitas hidupnya dan terhindar dari depresi.

7. Mengatasi Terjadinya Insomnia

Insomnia merupakan gangguan tidur yang sering dijumpai dan dialami oleh siapapun tanpa terkecuali.

Salah satu cara untuk mengatasi insomnia adalah dengan melakukan aerobic secara rutin. Aerobik sangat baik untuk membantu kesulitan tidur.

Terlebih lagi, dengan dibarengi dengan konsumsi minuman herbal, insomnia dapat segera teratasi.

8. Menjaga Kemampuan Kognitif Lansia

Orang-orang yang sudah lanjut usia akan mengalami baik kemunduran fisik dan juga mental, dimana salah satunya adalah kemampuan kognitif.

Untuk mencegah kemunduran kognitif lansia, sebaiknya lakukanlah senam aerobik selama 3 kali satu minggu selama 30 menit.

Hal tersebut sudah terbukti ampuh untuk menjaga dan mengurangi kemunduran kognitif lansia.

9. Dianjurkan Untuk Ibu Hamil

Ibu hamil sedang dalam masa yang rentan karena harus menjaga buah hati yang dikandungnya.

Oleh karena itu, olahraga yang dilakukan pun tidak boleh olahraga yang berat. Salah satu olahraga yang cocok untuk ibu hamil adalah olahraga aerobik.

Olahraga ini bermanfaat untuk membuat otot menjadi lebih elastis dan juga fleksibel.

10. Resiko Osteoporosis Berkurang

Dengan rutin menjalani olahraga aerobik, seseorang akan terhindar dari penyakit osteoporosis atau setidaknya meminimalisir terjadinya osteoporosis.

Penyakit ini umumnya dialami oleh orang tua namun dengan berolaharag aerobik sejak muda, ketika tua nantinya resiko terkena osteoporosis dapat berkurang.

11. Memiliki Kehidupan Sosial yang Baik

Bagi Anda yang sering melakukan senam aerobik, tentu tidak melakukannya seorang diri. Aerobik selalu saja dilakukan dengan berkelompok atau grup.

Yang demikian itu tentu saja akan semakin menambah aktifitas sosial dan menjadikan kehidupan sosial Anda menjadi lebih baik.

Bertemu dengan orang baru, mengenal berbagai kalangan dan melakukan aktifitas kesehatan bersama.

Baca juga:

Kesimpulan

Banyak manfaat aerobik yang baik bagi kesehatan dan juga psikis seseorang. Maka, mulailah untuk berolahraga aerobik sedini mungkin.


rujukan: fitnesshealth101ยน

Yuk, Bagikan pada Orang Terdekat!
0Shares

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here