Manfaat Senam Aerobik, Bolehkah.Com – Khasiat senam aerobik bisa didapatkan setiap harinya.

Selain tidak membutuhkan tenaga yang berlebihan, senam aerobik tentunya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.

Jenis senam ini pun dapat dilakukan oleh semua orang, termasuk orang tua, ibu hamil, hingga anak-anak.

Untuk mengetahui lebih lengkapnya, berikut manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan senam aerobik secara rutin.

6 Manfaat Senam Aerobik bagi Tubuh

Kurang lebih, ada sekitar 6 manfaat yang bisa diperoleh jika rutin dan continue dalam melakukan senam ini.

Tidak memerlukan gerakan sulit dan mudah dilakukan, ini lah beberapa manfaat senam aerobik yang perlu diingat-ingat:

Meningkatkan Fungsi Mental

Melakukan senam aerobik secara rutin akan membantu melancarkan aliran darah dalam tubuh.

Dengan peredaran darah yang lancar, maka penyebaran oksigen ke seluruh tubuh pun akan semakin baik.

Salah satu manfaat yang bisa didapatkan dengan terpenuhinya asupan oksigen dalam tubuh adalah otak, dimana 20% oksigen yang didapatkan dari udara digunakan untuk mengoptimalkan fungsi otak.

Untuk mendapatkan manfaat ini, senam aerobik dapat dilakukan sekurang-kurangnya 20 menit setiap harinya.

Selain itu, senam aerobik juga akan membantu menstimulasikan kesehatan jaringan saraf dalam otak sehingga fungsi mental akan semakin baik.

Hal ini tentunya akan baik dilakukan, khususnya bagi anak-anak yang sedang berada dalam masa pertumbuhan.

Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Selain baik untuk menjaga kesehatan mental, melakukan senam aerobik secara rutin pun dapat meningkatkan fungsi organ keseluruhan dalam tubuh.

Senam aerobik merupakan salah satu cara yang paling efisien dalam menurunkan berat badan.

Manfaat yang didapatkan pun akan semakin maksimal dengan penerapan pola hidup sehat lainnya, seperti menjaga pola makan dan tidur.

Manfaat lain yang bisa didapatkan oleh tubuh dengan melakukan senam aerobik diantaranya adalah:

  1. Melancarkan sistem peredaran darah sehingga dapat membantu mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh serta meningkatkan fungsi jantung.
  2. Mengurangi risiko terkena osteoporosis.
  3. Membantu mengatur level tekanan darah serta gula darah sehingga dapat terhindar dari beberapa penyakit mematikan, seperti penyakit kolesterol, serangan jantung, hingga diabetes.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem imun atau kekebalan tubuh merupakan satu bagian yang sangat penting dalam tubuh untuk mencegah terjangkinya berbagai penyakit.

Untuk itulah, aktivitas senam aerobik sangat dibutuhkan untuk membantu menjaga serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh ini.

Salah satu efek positif yang bisa didapatkan dengan meningkatnya sistem kekebalan tubuh adalah kemampuannya dalam menangkal radikal bebas.

Radikal bebas berasal dari lingkungan sekitar manusia akibat tercemarnya udara yang dapat menyebabkan tubuh rentan terserang penyakit kronis. Salah satunya adalah kanker.

Jadi, dapat disimpulkan bahwa melakukan aktivitas senam aerobik secara rutin akan membantu menghentikan pertumbuhan berbagai sel kanker dalam tubuh akibat masuknya radikal bebas dalam tubuh.

Hal ini tentunya juga perlu didukung dengan pola hidup sehat lainnya, seperti pola makan dan tidur yang teratur dan selalu menjaga kesehatan pikiran.

Semua ini saling terkait dan membentuk sebuah sistem domino.

Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan Tubuh

Setiap manusia pastinya sangat rentan mengalami kelelahan setelah melakukan berbagai aktivitas setiap harinya.

Untuk mengatasi hal ini, melakukan senam aerobik sangat dianjurkan untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Hal ini tentunya sangat dipengaruhi oleh lancarnya sistem peredaran darah sehingga pasokan oksigen dalam tubuh akan selalu terpenuhi.

Berbagai penyakit seputar daya tahan tubuh pun dapat teratasi, salah satunya adalah anemia atau kekurangan darah yang membuat tubuh mudah lelah dan lesu.

Baca juga:

Membantu Proses Persalinan Bagi Ibu Hamil

Salah satu manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan senam aerobik secara rutin adalah meningkatkan elastisitas otot.

Manfaat ini bisa didapatkan oleh semua kalangan, salah satunya bagi ibu hamil.

Dengan terjaganya elastisitas otot, proses persalinan secara normal pun akan semakin mudah dan mengurangi risiko lainnya.

Baca juga:

Meningkatkan Kebahagiaan

Kebahagiaan bisa didapatkan dengan melakukan berbagai pola hidup sehat, salah satunya adalah dengan melakukan aktivitas senam aerobik.

Bahkan menurut sebuah penelitian, aktivitas yang sangat menyehatkan ini mampu mempengaruhi 40% kebahagiaan yang bisa didapatkan oleh manusia.

Hal ini dikarenakan, senam aerobik dapat membantu melepaskan hormon endorfin, yakni obat penghilang rasa sakit alami yang dapat membuat manusia merasa ‘lebih bahagia.

Kesimpulan

Beberapa manfaat senam aerobik di atas bisa didapatkan dengan mengaplikasikannya secara rutin setiap harinya.

Dengan tubuh yang sehat dan selalu terjaga, berbagai aktivitas yang dilakukan pun dapat berjalan dengan baik.

Selain itu, imbangi pula aktivitas ini dengan pola hidup sehat lainnya, seperti mengonsumsi makanan yang begizi dan istirahat yang cukup.


Rujukan:
Everydayhealth¹, Why You Need Aerobic Exercise. Diakses pada 9 April 2018
MayoClicnic², What aerobic exercise does for your health. Diakses pada 9 April 2018
Richhabits³, 5 Benefits of Aerobic Exercise. Diakses pada 9 April 2018

Yuk, Bagikan pada Orang Terdekat!
0Shares

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here