Bolehkah Ibu Hamil Minum Soda? Bolehkah.Com – Bagi sebagian orang, soda merupaka minuman yang menyegarkan menjadi pilihan ketika panas dan haus.

Tidak terkecuali bagi ibu hamil yang juga kadang menginginkan soda untuk diminum.

Namun karena pada umumnya ibu hamil memiliki beberapa pantangan terhadap minuman, seperti alkohol dan kafein, maka bolehkah ibu hamil minum soda?

Tidak ada larangan secara langsung terhadap konsumsi soda, namun berikut beberaha hal yang perlu ibu ketahui tentang minuman bersoda dan pengaruhnya bagi kandungan.




Bolehkah Ibu Hamil Minum Soda? Kandungan Minuman Bersoda

Minum minuman bersoda sesekali sebenarnya tidak masalah.

Meskipun begitu, tetap harus diperhatikan beberapa hal sebelum mengkonsumsi minuman bersoda.

Tidak seperti alkohol yang memang sangat dilarang untuk dikonsumsi, minuman bersoda akan memiliki dampak bahaya jika diminum setiap hari.

Selain alkohol, kafein juga harus dihindari oleh ibu hamil.




Bukan tidak boleh sama sekali unutk dikonsumsi, namun dengan takaran tertentu.

Oleh karena produk minuman bersoda terdiri dari yang berkafein dan tidak, maka ibu harus jeli sebelum mengkonsumsi.

Berikut beberapa kandungan yang ada dalam minuman bersoda serta dampaknya bagi kandungan.

  • Air Berkarbonasi

Kandungan utama dalam minuman bersoda adalah ait berkarbonasi, ataubiasa kia kenal dengan ‘air soda’.

Air ini mengandung karbon dioksida sebagai bahan utama yang memberikan gelembung gas pada minuman.




Beberapa perusahaan minuman menambahkan sodium dan potasium kedalam bahan dasar air soda ini.

Sodium dapat berbahaya bagi ibu hamil karena dapat meningkatkan resiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Tekanan darah tinggi yang terjadi terus menerus dapat berbahaya bagi bayi dalam kandungan.

  • Kafein

Seperti yang sudah dijelaskan tadi bahwa ibu hamil harus membatasi asupan kafeinnya.

Dalam produk minuman bersoda ada yang mengandung kafein dan ada yang tidak. Kandungan kafein dalam tiap produk berbeda-beda.




Selama kehamilan, kafein yang diperbolehkan maksimal adalah 200 mg.

Dalam satu sajian minuman bersoda, terdapat dari 0 hingga 80 mg kafein.

Kafein sendiri dapat mempengaruhi sistem syaraf pusat dan memicu adrenalin.

Hal ini dapat memberikan efek jangka panjang pada janin yang sedang berkembang.

Kafein yang dikonsumsi lebih dari batas aman dapat mengakibatkan masalah pada saat melahirkan.

Selain itu, menurut penelitian, kafein dapat tinggal di di tubuh ibu selama 11 jam.

sedangakan pada bayi dalam kandugan, kafein dapat bertahan selama hampir 100 jam.

Hal ini dapat berakibat buruk pada organ bayi yang sedang tumbuh untuk memproses kandungan tersebut.

  • Gula dan Pemanis buatan

Jumlah gula dalam minuman bersoda sangat banyak, hampir 35g per 350ml soda.

Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas.

Obesitas sendiri dapat memberikan efek kesehatan pada janin.

Pemanis buatan pada diet coke atau minuman bersoda tanpa gula juga sebaiknya dihindari.

Karena pemanis buatan seperti aspartam, meskipun aman digunakan, namun sebaiknya dihindari oleh ibu hamil yang memiliki masalah pada hati.

Karena kelainan ini tidak dapat memproses aspartame.

Bolehkah Ibu Hamil Minum Soda? Batas Konsumsi Bagi Bumil

Dari penjelasan kandungan dan efek soda terhadap kandungan diatas, memang tidak ada larangan untuk mengkonsumsi soda jika pada jumlah yang masih wajar.

Terutama jika kandungan kafein atau gula di dalamnya tidak melebihi batas konsumsi harian.

Namun berapa persisnya batasan konsumsi soda bagi ibu hamil?

Angka aman untuk ibu hamil mengkonsumsi soda adalah 330 ml atau satu takaran saji per hari.

Berdasarkan penelitian, ibu hamil yang mengkonsumsi soda melebihi batas ini beresiko tinggi mengalami kelahiran prematur.

Risiko ini bisa terjadi karena konsumsi minuman soda dengan kafein atau tidak, menggunakan gula asli ataupun yang buatan.

Baca juga yang penting berikut ini:

Kesimpulan

Lalu, bolehkan ibu hamil minum soda? Tentu saja tidak dilarang.

Bagi ibu hamil yang menginginkan minum soda pada masa kehamilannya, sebiaknya membatasi konsumsi minuman tersebut bedasarkan batas aman.

Selain itu, bukankah akan lebih aman jika ibu meminum air putih atau jus buah segar untuk kebutuhan hidrasi dan nutrisi ibu dan janin?


rujukan: babycenter¹, momjunction²

Yuk, Bagikan pada Orang Terdekat!
0Shares




LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here