Bolehkah Ibu Menyusui Makan Mie Instan, Bolehkah.Com – Siapa yang tidak menyukai mie instan?

Meski ada yang mengatakan bahwa mie instan itu tidak baik untuk kesehatan, nyatanya produk mie instan di Indonesia laku keras.

Mulai dari anak-anak, orang dewasa, laki-laki, perempuan, bahkan ibu hamil dan menyusui pun kadang menginginkan mie instan.

Namun, bolehkah ibu menyusui makan mie instan? Apakah ada pengaruh mie instan untuk bayi?

Selama dalam masa menyusui, ibu sebaiknya mengkonsumsi makanan yang penuh nutrisi baik untuk ibu dan juga bayi.

Ibu tidak boleh sembarangan mengkonsumsi makanan yang tidak baik untuk tubuh.

Jenis makanan yang tidak baik untuk ibu konsumsi selama masa menyusui antara lain adalah makanan yang dapat membentuk gas, makanan yang mengandung merkuri, seperti beberapa jenis ikan laut.

Lalu bagaimana dengan mie instan?

Bolehkah Ibu Menyusui Makan Mie Instan? Nutrisi pada Mie Instan

Nutrisi yang baik sangat diperlukan untuk membantu tumbuh kembang anak, apalagi anak yang masih dalam tahap diberikan ASI ekslusif.

Mie instan seperti yang kita ketahui berbahan baku tepung yang mengandung karbohidrat yang tinggi.

Karbohidrat tentunya merupakan komponen utama yang ibu perlukan untuk memberi energi sang ibu dan buah hari.

Selain karbohidrat yang tinggi, mie instan juga mengandung gluten.

Gluten merupakan senyawa yang terkandung dalam tepung, sehingga menjadikan mie kenyal saat di rebus.

Jika pernah mendengar tentang mie instan yang diproses lama di dalam tubuh, tapi bukan karena ada bahan tambahan seperti karet di dalamnya, maka kandungan gluten inilah yang sulit dicerna di dalam tubuh.

Ada beberapa orang yang mengalami kasus khusus dimana tubuhnya tidak dapat mengolah gluten, sehingga jika ia mengkonsumsi makanan yang mengandung gluten, maka akan terjadi kerusakan pada ususnya.

Memang terdapat kandungan vitamin dan mineral di dalam mie instan. Namun kandungan ini merupakan kandungan tambahan utnuk memberi nutrisi lebih pada mie instan.

Kandungan ini juga bisa hilang jika proses memasak mie yang tidak benar.

Selain itu juga, kandungan vitamin dan mineral di dalam mie instan berjumlah sangat sedikit untuk memenuhi kebutuhan ibu dan bayi.

Jika dibandingkan dengan nutrisi baik, kandungan lemak jenuh atau lemak jahat dalam mie instan ternyatajauh lebih banyak.

Lemak jenuh merukapan lemak yang dapat berbahaya jika ada dalam jumlah yang cukup banyak dalam tubuh.

Mengkonsumsi lemak jenuh cukup banyak dapat menyebabkan kolesterol bahkan obesitas karena lemak dapat menumpuk di aliran darah atau di organ tubuh.

Dengan kandungan yang demikian, mie instan memang tidak dilarang untuk ibu konsumsi selama masa menyusui, namun tidak pula disarankan mengingat kandungan nutrisi yang tidak mencukupi untuk ibu serta bayi.

Alasan Kenapa Dianjurkan Tidak Mengkonsumsi Mie Instan Terlau Sering

Mengkonsumsi mie instan sih boleh-boleh saja tapi jangan terlalu sering atau berlebihan. Cukup seminggu sekali tidak apa-apa!

Yang bisa menjadi alasan mengapa tidak boleh sering-sering makan mie instan adalah:

1. Rendah Protein dan Serat

Berbanding terbalik dari buah, kandungan serat dan protein yang terdapat di dalam mie instan tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan harian dan hanya akan menimbulkan penambahan berat badan saja

2. Salah Satu Penyebab Sindrom Metabolik

Apa itu Sindrom Metabolik? Intinya adalah kumpulan kondisi yang cenderung meningkatkan risiko penyakit stroke, jantung dan diabetes.

Dan tentu saja hal ini juga menjadi pemicu bertambahnya berat badan

3. Mengandung MSG

MSG kurang lebih bisa diartikan sebagai penguat rasa, menjadikan makanan lebih terasa enak.

Nah bagi Anda yang terlalu sering mengkonsumsi MSG akan memicu terjadinya kenaikan berat badan, sakit kepala, tekanan darah meningkat dan mudah merasa mual.

4. Lemak Jenuh

Tahu sendiri kan bahanya lemak jenuh bagi tubuh? Untuk itu kurangi sebanyak mungkin konsumsi mie instan jika memang tidak bisa “menolak godaannya”

Makanan yang Baik dan yang Harus Dihindari

Daripada ibu menjadikan mie instan sebagai pilihan makanan, sebaiknya ibu mengalihkan pilihan pada makanan sehat dan baik untuk ibu dan untuk bayi yang akan mengkonsumsi ASI dari ibu.

Jenis makanan yang bisa ibu pilih sangat beragam, hanya saja perhatikan kandungan nutrisinya, apakah dapat memenuhi kebutuhan ibu dan bayi atau tidak.

Makanan yang baik yang bisa ibu konsumsi antara lain makanan yang mengandung serat, seperti sayur dan buah-bahan.

Ibu dapat menjadikan ikan dan daging sebagai pilihan makanan, bahkan ibu sangat dianjurkan untuk memakan telur.

Karena pada telur, ikan dan daging terdapat protein yang baik untuk membantu produksi asi ibu.

Namun dalam pemilihan ikan, sebaiknya pilih jenis ikan yang mengandung omega-3 yang tinggi, namun rendah akan kandungan merkuri.

Selalu pastikan bahwa ibu selalu terhidrasi dengan baik.

Minumlah air putih yang cukup, namun hindari konsumsi alkohol, kopi, teh yang pekat, serta minuman yang mungkin mengandung kafein yang tinggi.

Baca juga permasalahan mie dibawah ini, perlu tau lho!

Kesimpulan Bolehkah Ibu Menyusui Makan Mie Instan?

Jadi untuk ibu yang masih penasaran mengenai bolehkah ibu menyusui makan mie instan?

Tidak ada larangan bagi ibu untuk mengkonsumsinya. Namun tidak disarankan juga bagi ibu untuk memakan mie instan tanpa mengkonsumsi makanan lain demi memenuhi nutrisi yang ibu butuhkan.

Dan juga tidak dianjurkan untuk terlalu sering mengkonsumsi, seminggu sekali tidak apa-apa untuk obat kepingin.

JAngan lupa juga ketika memasak mie instan beri juga sayuran, agar tetap mendapat serat yang cukup

Jadi tinggal kesadaran ibu saja, seberapa besar komitmen ibu untuk memberikan yang terbaik bagi si kecil, terutama dalam memberikan nutrisi yang cukup.


rujukan: fhs gov¹, today²

Yuk, Bagikan pada Orang Terdekat!
2Shares

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here