Bolehkah Tidur Kaki Diangkat ke Atas, Bolehkah.Com – Banyak ahli berpendapat bahwa posisi tidur akan mempengaruhi kesehatan tubuh baik secara langsung maupun dalam jangka panjang.

Lalu bagaimana dengan posisi kaki lebih tinggi? Bolehkah tidur kaki diangkat ke atas? Berbahayakah?

Ternyata, manfaatnya bagi kesehatan justru cukup banyak.

Dengan cara yang tepat, posisi ini diyakini bisa membantu pencegahan beberapa gangguan kesehatan dan menjadi solusi untuk beberapa isu kesehatan lainnya.

Manfaat Tidur dengan Kaki Diangkat ke Atas

Pada dasarnya, posisi kaki yang lebih tinggi dari dada ketika tidur memang sudah bermanfaat secara alami.

Karena posisinya, sirkulasi darah dari pembuluh darah di kaki ke tubuh menjadi lebih lancar.




Manfaat utama ini kemudian mendatangkan lebih banyak manfaat lainnya. Manfaat tersebut meliputi:

  1. Memperbaiki Sirkulasi Darah Secara Keseluruhan

Karena posisi kaki lebih tinggi, gaya gravitasi akan mempengaruhi aliran darah menjadi menuju ke jantung.

Hal ini mengakibatkan pasokan darah ke jantung berlimpah. Jantung kemudian akan memompa darah ini ke seluruh tubuh.

Karena pasokannya cukup, jantung tidak perlu memompa sekuat tenaga dan secepat mungkin.

Hasilnya detak jantung akan melambat hingga pada hitungan normal, yang berarti lebih sehat.

  1. Mengurangi Tekanan Darah ke Otak

Seorang peneliti bernama Sidney Ross Singer menyatakan dalam sebuah sebuah artikel di Hawaiian Reporter bahwa tidur telentang memang mengurangi efek gravitasi pada sirkulasi darah di otak.

Namun, hal ini juga mengakibatkan pasokan darah ke otak terlalu banyak, yang meningkatkan tekanan darah di otak.

Tidur dengan kepala di bantal dan kaki lebih tinggi dari jantung akan mencegah hal ini terjadi, sekaligus mencegah bahaya kesehatan lain yang mungkin ditimbulkan.




  1. Mengurangi Cedera dan Pembengkakan pada Kaki

Mereka yang sehari-harinya harus berdiri atau duduk terlalu lama biasanya mengalami masalah pembengkakan pada kaki.

Sementara itu, olahraga yang berlebihan juga bisa menyebabkan cedera otot kaki.

Walaupun tidak menjadi solusi bagi masalah yang lebih besar, tidur dengan kaki lebih tinggi akan mengurangi pembengkakan ini dan

  1. Mengurangi Nyeri Punggung

Nyeri di punggung bisa disebabkan oleh banyak hal, tetapi tidur dengan posisi menyesuaikan lekuk alami tulang punggung jelas akan sangat menguntungkan.

Tidur dengan kaki di atas dan diimbangi dengan bantal di kepala dan di lekukan tulang punggung akan memastikan posisi tidur yang nyaman dan sehat.

Bagi yang sudah lanjut usia, posisi ini berpotensi mengurangi rasa nyeri di punggung karena masalah persendian dan membuat tidur lebih nyaman tanpa rasa gelisah.

  1. Tidur Lebih Berkualitas

Karena posisi yang sehat dan nyaman, tubuh bisa beristirahat dengan maksimal.

Efeknya bisa sangat beraneka-ragam, mulai dari energi yang maksimal keesokan harinya dan proses penyembuhan penyakit yang lebih cepat hingga kestabilan psikologis dan mood.




Hal ini juga menghindarkan seseorang dari berbagai risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

Cara Tepat Tidur Kaki Diangkat ke Atas

Posisi ini tidak mengharuskan kaki disandarkan ke dinding. Sebenarnya, asalkan kaki lebih tinggi dari dada atau jantung, ketinggian ini sudah cukup.

Cobalah tidur telentang dengan kepala berada pada bantal. Tandai bagian di mana pantat seharusnya berada.

Kemudian, gunakan gulungan selimut, bantal, dan/atau guling untuk membuat landasan tidur baru yang lebih tinggi dari bagian pantat ke kaki.

Pastikan kaki lebih tinggi dari jantung atau dada.

Buatlah landasan tidur yang cukup lebar sehingga walaupun posisi Anda berubah, kaki akan lebih tinggi.




Baca juga:

 Bolehkah Tidur Pakai Softlens?

Bolekah Tidur dengan Lampu Menyala

Bolehkah Tidur Kaki Diangkat ke Atas – Kesimpulan

Posisi ini mungkin bukan posisi tidur yang populer dan lazim. Namun, bahkan para isntruktur yoga pun mengadaptasi posisi ini karena manfaatnya.

Jadi bolehkah tidur kaki diangkat ke atas?

Kalau dilakukan dengan cara yang benar, posisi ini boleh dicoba dan dijamin memberikan manfaat yang tidak sedikit.


rujukan: sitnsleep, sleepinginhammock, azcentral

Yuk, Bagikan pada Orang Terdekat!
4Shares




LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here