Bolehkah Ibu Hamil Tidur Larut Malam?

0

Bolehkah Ibu Hamil Tidur Larut Malam? Bolehkah.Com – Masalah ini seringkali diungkapkan oleh sebagian besar ibu hamil akibat meningkatnya hormon dalam tubuh secara besar-besaran sehingga ibu hamil sulit untuk tidur.

Padahal, tidur tepat waktu di malam hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

Lalu, berapakah standar waktu yang tepat bagi ibu hamil untuk tidur?

Waktu Tidur yang Disarankan Bagi Ibu Hamil

Sebelum mengetahui bahaya yang dapat ditimbulkan oleh tidur terlalu malam bagi ibu hamil, ada baiknya untuk mengetahui waktu istirahat malam hari yang disarankan oleh para ahli.



Menurut penelitian yang dilakukan di University of Washington, Amerika Serikat, wanita, khususnya yang sedang dalam masa kehamilan, disarankan untuk tidur selama 7 hingga 9 jam setiap harinya.

Dengan rentang waktu ini, tubuh diberikan waktu yang ideal untuk meregenerasi berbagai sel yang rusak setelah sehari penuh aktivitas.

Dengan rentang waktu demikian, pukul 10 malam merupakan waktu terbaik bagi ibu hamil untuk tidur.

Selain tidak terlalu malam, ibu juga dapat bangun di waktu yang tepat pula, yakni pukul 5 hingga 7 pagi.

Jika tidak diindahkan, ibu hamil sangat berisiko untuk mengalami berbagai gangguan kesehatan yang tentunya dapat membahayakan janin yang dikandung.



Bahaya Tidur Larut Malam Bagi Ibu Hamil

  1. Menyebabkan Sakit Kepala

Tidur terlalu larut malam selama masa kehamilan dapat mengakibatkan sakit kepala ketika bangun tidur.

Hal ini juga berimbas pada kondisi tubuh menjadi tidak bersemangat yang tentunya dapat mengganggu berbagai aktivitas yang dijalani sehari-hari.

Sakit kepala ini sendiri disebabkan oleh adanya gangguan pada sel-sel dalam otak karena kurangnya pasokan oksigen.

  1. Lebih Mudah Depresi

Tidur larut malam dan begadang juga dapat mengakibatkan kinerja tubuh dan otak menjadi menurun.

Hal inilah yang akan berimbas pada mudahnya ibu hamil mengalami depresi atau stres.

Selain itu, ketidakseimbangan hormon dalam tubuh turut mempengaruhi hal ini.

  1. Meningkatnya Tekanan Darah

Perubahan kebiasaan tidur yang dilakukan oleh ibu hamil dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.

Menurut Dr. Mary Rosser, seorang ginekolog dan dokter kandungan di Montefiore Medical Center, New York, berbagai perubahan selama masa kehamilan pada wanita dapat menyebabkan tekanan darah mudah terpengaruh.




Salah satu contohnya adalah meningkatkan berat badan sehingga apnea tidur dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.

  1. Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh (Imunitas)

Dengan penurunan kesehatan yang dialami otak ketika tidur larut malam, hal ini berimbas pula pada sistem kekebalan tubuh yang semakin menurun.

Kondisi ini disebabkan oleh rusaknya sel-sel darah putih dalam tubuh sehingga ibu hamil berisiko tinggi terserang berbagai penyakit.

  1. Menyebabkan Preeklamsia

Preeklampsia merupakan komplikasi seirus yang dialami ibu hamil karena tekanan darah yang meningkat.

Kondisi ini ditandai dengan rusaknya organ dalam tubuh seperti ginjal karena tingginya kandungan protein pada urin (proteinuria).

Jika tidak ditangani sejak dini, penyakit ini dapat berkembang menjadi eklamsia yang dapat membahayakan keselamatan ibu dan janin yang dikandung.

  1. Menyebabkan Kontraksi

Meskipun bukan merupakan dampak terbesar dari tidur yang terlalu malam, kontraksi perlu diwaspadai bagi semua ibu hamil.

Hal ini dikarenakan kontraksi menjadi penyebab terbesar kasus keguguran hamil diusia muda di dunia.

Wajib baca:

Bolehkah Ibu Hamil Tidur Larut Malam? Kesimpulan

Malam hari merupakan waktu terbaik bagi seseorang untuk mengistirahatkan tubuh, khususnya bagi ibu hamil.

Dengan tidur larut malam maupun kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan yang dapat membahayakan keselamatan ibu dan janin yang dikandung.

Olahraga ringan dan makanan bergizi dinilai ampuh dalam membuat tidur semakin nyenyak.

Semoga dapat membantu permasalahan ibu mengenai bolehkah ibu hamil tidur larut malam.


rujukan: dailymail, webmd

Jika suka
tekan "Like!", ya

Gabung di Twitter !




LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here