Bolehkah Makan Setelah Bangun Tidur?

0

Bolehkah Makan Setelah Bangun Tidur? Bolehkah.Com –  Sarapan merupakan waktu makan terpenting yang tidak boleh dilewatkan dalam satu harinya.

Dengan sarapan, tubuh akan diisi dengan beragam nutrisi yang dibutuhkan sehingga dapat memulai aktivitas sehari-hari dengan baik.

Lalu, adakah aturan sarapan yang baik sehingga beragam manfaatnya dapat diserap tubuh secara optimal?

Aturan Sarapan yang Tepat di Pagi Hari

Sarapan atau makan pagi ternyata memiliki beberapa aturan yang wajib dipatuhi agar tubuh dapat merasakan berbagai manfaatnya.



Selain itu, banyak pakar kesehatan juga menyarankan agar aturan ini tidak boleh dilanggar karena dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Untuk itu, berikut beberapa aturan dan tips sarapan pagi yang baik sebelum menjalani beragam aktivitas seharian.

  1. Lakukan Sesegera Mungkin

Sarapan pagi sesaat setelah bangun merupakan pilihan yang tepat, khususnya bagi seseorang yang sedang menjalankan program diet.

Hal ini didukung pula dengan berbagai studi yang menyatakan bahwa makan setelah bangun tidur dapat menggerakan metabolisme tubuh sehingga seseorang dapat memulai aktivitas dengan baik.

Namun perlu diingat, sarapan yang baik bisa dimulai dengan meminum segelas air putih atau teh hangat.



Hal ini dapat membantu melancarkan saluran pencernaan dalam tubuh setelah semalaman perut kosong.

  1. Pilih Menu Makanan yang Tepat

Menu makanan sangat berpengaruh dalam memberikan tenaga secara optimal untuk memulai hari.

Untuk itu, kurangi makanan yang dapat membuat tubuh cepat lapar, seperti makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan gula.

Pilihlah menu makanan yang tidak berat namun dapat mengenyangkan dalam waktu yang cukup lama.

Protein merupakan pilihan terbaik karena selain dapat membuat perut kenyang lebih lama, kandungan ini juga dapat memberikan tenaga yang cukup untuk menjalankan berbagai aktivitas.

Selain itu, konsumsi buah juga sangat disarankan karena mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

  1. Perhatikan Jumlah Porsinya

Perlu diingat bahwa sarapan yang baik tidak perlu dengan jumlah porsi yang berlebihan.

Karena jika perut terlalu kenyang, hal ini membuat seseorang menjadi mudah mengantuk sehingga tubuh terasa lesu dan kurang bergairah dalam memulai hari.




Untuk itu, batasi jumlah konsumsi dengan beragam makanan bernutrisi baik.

Selembar roti gandum, sebutir telur, sebuah apel, secangkir sayur, dan segelas susu hangat dirasa sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh hingga siang hari.

Manfaat Sarapan Setelah Bangun Tidur

Seperti yang telah dibahas sebelumnya, sarapan pagi memiliki manfaat beragam yang dapat diperoleh tubuh.

Hal ini tentu didasarkan atas sejumlah nutrisi penting yang terdapat dalam menu sarapan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh.

  1. Membantu Melindungi Tubuh dari Serangan Beragam Penyakit

Dengan sarapan pagi, seseorang akan terhindar dari risiko penyakit kolesterol, gangguan jantung, hingga kanker.

  1. Meningkatkan Kemampuan Otak

Kandungan glukosa yang cukup di pagi hari dapat menutrisi otak sehingga seseorang tidak mudah lelah dan mampu berkonsentrasi dengan baik.

  1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Menu sarapan dengan kandungan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum dan oatmeal mampu meminimalisir keinginan seseorang untuk mengemil dan mengurangi rasa lapar.

  1. Memberikan Nutrisi Baik yang Dibutuhkan Tubuh.

Menu sarapan yang baik yang dianjurkan memiliki kandungan protein, lemak nabati, vitamin, mineral, dan serat.

Baca juga:

Bolehkah Makan Setelah Bangun Tidur – Kesimpulan

Sarapan pagi sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sesegera mungkin setelah bangun tidur dengan diawali dengan meminum segelas air putih atau teh hangat.

Berbagai nutrisi yang dikandungnya juga perlu untuk diperhatikan sehingga mampu menunjang berbagai aktivitas yang akan dijalani seharian.

Semoga beberapa tips di atas dapat menjawab permasalahan Anda mengenai bolehkah makan setelah bangun tidur.


rujukan: livestrong, webmd

Jika suka
tekan "Like!", ya

Gabung di Twitter !




LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here