Bolehkah Wanita Hamil Tidur Pagi?

0

Bolehkah Wanita Hamil Tidur Pagi? Bolehkah.Com – Permasalahan ini sering kali ditanyakan oleh ibu hamil, khususnya mengenai bahaya yang dapat ditimbulkan bagi kesehatan.

Meskipun manfaat tidur begitu besar dan dapat dipastikan oleh beragam penelitian para ahli, sebaliknya tidur di pagi hari malah dapat memicu masalah kesehatan, khususnya bagi wanita hamil.

Bagaimana hal ini dapat terjadi?

Bahaya Tidur Pagi Bagi Wanita Hamil

Ibu hamil kerap kali dirundung ketidaknyamanan selama masa kehamilan. Hal ini juga bisa berdampak pada pola tidur yang terganggu pada malam hari.



Berbagai hal seperti seringnya buang air kecil, kram pada kaki, hingga merasakan emosi antara gelisah dan senang memikirkan kelahiran si buah hati menjadi faktor utamanya.

Bahkan, 8 dari 10 wanita hamil mengalami insomnia.

Hal inilah yang menyebabkan wanita hamil sering tidur pada pagi hari. Kelelahan akibat kurangnya waktu tidur di malam hari ‘dibalas’ pada pagi harinya.

Sayangnya, pola tidur ini dapat memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan ibu hamil. Bahkan, janin yang dikandungnya juga akan berisiko terkena dampaknya.

Untuk itu, berikut beberapa risiko bahaya yang timbul akibat tidur di pagi hari bagi wanita hamil.



  1. Tubuh menjadi lesu selama seharian.
  2. Gangguan metabolisme.
  3. Meningkatkan berat badan secara tidak sehat
  4. Mengganggu sistem peredaran darah
  5. Sakit kepala
  6. Sulit untuk berkonsentrasi.
  7. Meningkatkan volume cairan ketuban.
  8. Meningkatkan jumlah sel darah putih.
  9. Meningkatkan risiko berbagai macam penyakit, seperti diabetes, anemia, dan masalah pada jantung.
  10. Fungsi otak menjadi tidak seimbang.
  11. Gangguan pada sistem pencernaan.

Cara Menghindari Dampak Buruk Tidur Pagi bagi Wanita Hamil

Dengan berbagai dampak buruk bagi kesehatan, tidur di pagi hari perlu dihindari oleh wanita hamil.

Namun, terkadang ibu tetap merasa kelelahan di pagi hari dan memiliki keinginan untuk tidur.

Untuk itu, berikut beberapa tips bagi wanita hamil untuk menghindari tidur di pagi hari dan tentunya menyehatkan bagi tubuh:

1. Lakukan Berbagai Hal yang Mampu Membuat Ibu Hamil Rileks

Misalnya dengan minum secangkir teh hangat, mandi air hangat, membaca buku, mendengarkan musik, maupun menyanggah kepala dan punggung dengan bantal.

2. Relaksasi di Atas Tempat Tidur

Misalnya dengan pijatan pada bagian otot yang tegang, mengolah napas selama beberapa waktu, membayangkan diri berada di tempat yang tenang dan indah, maupun berolahraga ringan sembari meregangkan tubuh.

3. Berikan Suasana Nyaman di Kamar dan Tempat Tidur




Hal ini bisa diberikan dengan pemilihan warna yang menenangkan, seperti cokelat muda atau krem, pada tembok dan perkakas dalamnya.

Selain itu, aturlah tempat tidur senyaman mungkin sesuai dengan keinginan.

4. Perhatikan Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi pada Sore atau Malam Hari

Untuk tidur yang lebih nyenyak, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan ringan dengan rendah gula, makanan yang mengandung asam amino L-tryptophan, serta minuman hangat.

5. Tidur Siang

Tidur di atas jam 12 siang lebih disarankan dibandingkan tidur pagi.

Tidur siang dapat dilakukan setidaknya 30-60 menit setiap harinya agar tubuh tetap bugar dan mengurangi sakit kepala.

6. Atur Jadwal Tidur

Aturlah waktu tidur setiap harinya pada jam yang sama.

Baca juga:

Bolehkah Wanita Hamil Tidur Pagi – Kesimpulan

Tidur di pagi hari dapat berakibat buruk bagi kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya.

Untuk itu, hindari aktivitas ini dan jalani beragam kegiatan yang menyehatkan seperti berolahraga serta mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi untuk menggantinya.

Semoga permasalahan ibu mengenai bolehkah wanita hamil tidur pagi dapat terjawab.


media rujukan: fitpregnancy, babycenter

Jika suka
tekan "Like!", ya

Gabung di Twitter !




LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here