Ha? Bolehkah Senam Di Malam Hari?

0

Bolehkah Senam Di Malam Hari, Bolehkah.Com – Sebenarnya, bolehkah senam dimalam hari?

Hal ini sering kali masih menjadi pro dan kontra. Sama halnya dengan berbagai jenis olahraga, senam juga dapat dilakukan di malam hari.

Gambar Foto Bolehkah Senam Di malam Hari Mengapa dan Apa AlasannyaTidak perlu ragu melakukan senam bahkan sebelum tidur.

Senam saat sebelum tidur justru diyakini mempunyai banyak manfaat yang tidak terduga. Ada banyak alasan mengapa malam hari menjadi pilihan waktu yang tepat.



Bolehkah Senam Di Malam Hari – Manfaat Senam di Malam Hari

Olahraga dengan gerakan ringan seperti senam sangat dianjurkan saat malam hari. Senam seperti yoga dapat menjadi pilihan untuk dilakukan.

  1. Membantu Rileksasi

Senam yoga membantu tubuh untuk rileks. Malam hari menjadi waktu yang tepat untuk melakukan senam ini.

Gerakan yoga yang identik dengan gerakan rileksasi menjadi pilihan tepat untuk melepas penat setelah sehari penuh bekerja.

Salah satu efek baik yoga bagi tubuh adalah melonggarkan sistem pernafasan. Tubuh yang rileks membantu pernafasan menjadi lebih lancar. Tidurpun akan menjadi lebih nyenyak.

  1. Membantu Pengeluaran Racun dari Tubuh

Racun dalam tubuh dapat meningkat dikarenakan aktivitas yang dilakukan seharian.



Racun tersebut dapat berasal dari polusi atau unsur radikal bebas yang masuk ke tubuh. Olahraga ringan seperti senam dapat membantu proses pengeluaran racun.

Toksin atau racun yang keluar melalui senam malam hari dapat membuat tubuh bugar. Aliran darah juga menjadi lebih lancar.

Istirahat setelah senam akan menjadi lebih maksimal dibandingkan tidur tanpa melakukan olahraga.

  1. Risiko Cedera Berkurang

Waktu pemanasan dan pendinginan merupakan hal penting dalam olahraga khususnya senam.

Jika melakukan senam sebelum melakukan aktivitas lain, maka pemanasan dan pendinginkan kerap dilupakan. Hal tersebut akan menyebabkan cedera.

Senam saat malam hari memberikan banyak waktu luang.

Hal tersebut terjadi karena aktivitas lain sudah selesai dan olahraga tidak akan dilakukan secara terburu-buru. Resiko otot mengalami cedera pun akan semakin kecil.

Bolehkah Senam Di Malam Hari – Hal yang perlu diperhatikan

Senam di malam hari sangat baik untuk tubuh. Akan tetapi ada beberapa hal yang tidak boleh dilupakan saat melakukan aktivitas ini.




  1. Jangan Berlebihan

Setiap olahraga yang dilakukan tidak boleh berlebihan.

Gambar Foto Bolehkah Senam Di malam Hari Apa ManfaatnyaKenali tubuh masing-masing dan tetapkan batasan untuk berhenti.

Memaksakan tubuh untuk berolahraga juga tidak baik dilakukan.

Senam dalam intensitas yang wajar dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat.

Akan tetapi senam berlebihan apalagi pada malam hari tidak baik untuk tubuh.

Senam berlebihan dapat menyebabkan kesulitan tidur dan pegal-pegal.

  1. Atur Waktu yang Tepat

Ahli kesehatan menganjurkan untuk melakukan olahraga, baik itu senam ataupun olahraga yang lainnya, maksimal 2 jam sebelum tidur.

Mengapa? Karena melakukan senam terlalu dekat dengan jam tidur akan mengganggu siklus tubuh. Hal tersebut akan mempengaruhi sistem pembakaran tubuh.

Senam yang tepat dilakukan sebelum tidur akan membuat pembakaran terjadi di saat tidur.

Tubuh akan menjadi panas dan tidak tenang. Siklus normal menjadi terganggu. Namun, hal ini juga tidak terjadi pada semua orang.

  1. Sediakan Cukup Minum

Saat melakukan senam malam hari jangan lupa untuk membawa minum.

Asupan minum harus terjaga supaya pendinginan pun menjadi semakin cepat. Tubuhpun akan semakin nyaman setelah senam dilakukan.

Baca juga:

Bolehkah Senam Di malam Hari – Kesimpulan

Bagaimana, Tertarik mencoba senam di malam hari? Cobalah dan rasakan perbedaannya pada tubuh.

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, senam di malam hari mempunyai banyak manfaat dan patut dicoba.

Jadi, bolehkah senam dimalam hari? Karena banyak manfaatnya, senam di malam hari sangat direkomendasikan untuk dilakukan.


Source: detik, adaari,beutynesia

Jika suka
tekan "Like!", ya

Gabung di Twitter !




LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here