Bolehkah.Com – Bolehkah senam saat datang bulan? Pertanyaan ini kerap kali menjadi perbincangan para wanita.

Namun, bukannya berbahaya atau patut dihindari, olahraga ini harus dicoba. Kenapa? Karena rumor yang beredar salah sepenuhnya.

Gambar Foto Bolehkah Senam Saat Datang Bulan Apakah Ada Efek SampingnyaSenam tidak akan memperparah sakit datang bulan, melainkan mengobatinya. Mari cari tahu lebih detil.

Manfaat Senam untuk Haid

Olahraga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, begitu pula saat datang bulan. Ada berbagai pilihan olahraga yang dapat dilakukan saat periode ini.

Senam aerobik dan senam yoga dapat memberi banyak keuntungan.

1. Mencegah PMS

Emosi yang sering meletup-letup adalah masalah tersendiri saat mengalami haid. Emosi menjadi fluktiatif dan kita kerap kesal pada sesuatu yang sepele.




Emosi yang tidak stabil ini dapat distabilkan melalui olahraga yaitu senam.

Sangat dianjurkan melakukan senam yoga dalam fase ini. Senam yoga dapat membantu tubuh mengeluarkan endorfin.

Endorfin berguna untuk menimbulkan perasaan bahagia.

Pose senam yoga yang dianjurkan adalah restortif. Pose ini dapat memberikan ketenangan. Ketenangan yang didapat dapat membuat emosi menjadi lebih stabil.

2. Meredakan Nyeri

Nyeri saat haid memang sangat mengganggu, tapi senam dapat menghilangkannya. Berbagai teknik senam yoga yang akan bermanfaat untuk menghilangkan nyeri haid.

Nyeri dan juga kram dapat dihilangkan dengan melakukan yoga selama kurang lebih 20 menit.

Gerakan senam pada perut adalah cara tepat untuk melonggarkan otot. Kram menjadi lebih ringan dan rasa sakit perlahan menghilang. Tanpa kram perut, datang bulan akan lebih ringan.

Selain itu, Endorfin yang membantu dalam rileksasi juga dapat menyembuhkan nyeri. Analgesia dihasilkan oleh Endorfin mempunyai efek sebagi pereda sakit.




Endorfin ini mempercepat pemusnahan prostaglandin yang menyebabkan kontraksi otot atau nyeri.Gambar Foto Bolehkah Senam Saat Datang Bulan Apakah Ada Manfaatnya

3. Menjaga Kebugaran Tubuh

Wanita rentan menjadi lemas saat mengalami periode datang bulan.

Senam aerobik selama kurang lebih setengah jam dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.

Keringat dapat dikeluarkan dengan mudah dan menjadikan tubuh lebih segar.

Senam aerobik juga membuat tubuh tidak mudah sakit. Senam ini juga meningkatkan sirkulasi darah.

Sirkulasi darah yang meingkat akan memicu metabolisme tubuh menjadi lebih maksimal.

Hal Penting Jika Senam saat Datang Bulan

Senam memang memberikan banyak manfaat saat datang bulan. Akan tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan aktivitas tersebut.

1. Jangan Lakukan Senam yang Terlalu Berat

Melakukan senam memang asyik, namun tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Saat datang bulan, tubuh akan mudah mengeluarkan banyak cairan.




Senam seperti zumba dan aerobik memfasilitasi keluarnya banyak cairan seperti keringat.

Senam yang berlebihan bisa menimbulkan efek dehidrasi. Oleh karena itu, selalu sediakan air minum saat melakukan senam.

Hal lain yang dianjurkan adalah membatasi waktu melakukan senam tersebut.

2. Hati-hati Pada Hari Pertama

Darah akan banyak keluar pada hari pertama datang bulan. Pada saat-saat seperti ini, senam yang ringan lebih dianjurkan daripada yang lebih intens dan berat.

Yoga sangat baik untuk mengatasi kram perut pada hari pertama.

3. Jaga Kesehatan Organ Intim

Perlu diingat bahwa selama melakukan senam keringat akan keluar. Selalu perhatikan pembalut yang dipakai. Jangan biarkan pembalut penuh darah tanpa menggantinya.




Ganti pembalut selama proses senam. Hal itu dianjurkan supaya tidak ada jamur yang berkembang di organ intim.

Saat datang bulan mulut rahim akan terbuka, kebersihan harus dijaga untuk menghindari infeksi.

Kesimpulan Bolehkah Senam Saat Datang Bulan

Sekarang tak perlu khawatir dengan nyeri atau gangguan kesehatan saat datang bulan tiba. Rencanakan senam sesuai dengan kebutuhan.

Senam aerobik ataupun yoga dapat dilakukan untuk mengatasi masalah datang bulan.

Jadi bolehkah senam saat datang bulan? Tentu saja boleh bahkan sangat dianjurkan.


source: alodokter, bidanku, merdeka, liputan6, alodokter

Yuk, Bagikan pada Orang Terdekat!
131Shares




LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here